¿Quieres ponerte en forma ya de una vez y dejar de engañarte a ti mismo?

Hemos creado esta página para facilitarte la mejor selección de pesas del mercado que necesitas para ponerte en forma. Sabemos que no es fácil elegir entre tanta variedad, ya sea un kit de pesas rusas o unas simples mancuernas y por esta razón te queremos ayudar y simplificar la búsqueda.

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Quédate con nosotros y aprenderás todo lo relacionado con ejercicios y levantamientos de pesas, entrenamientos, tipos de pesas, los mejores precios y mucho más!

Vamos a ayudarte a ser un/a chic@ fitness.

¿Qué son las pesas?

Esta pregunta te parecerá un poco tonta ya que desde bien pequeños sabemos que una pesa es un objeto que contiene un barra de metal y dos discos a los lados y que la gente lo utiliza para ponerse más fuerte que el vinagre, pero es mucho más que eso.

mujer levantando una mancuerna con la mano

Las pesas han estado entre nosotros desde la Antigua Grecia donde aparecieron entre grandes personajes históricos como Milón de Crotona y el médico Galeno e incluso Hipócrates que describió el entrenamiento con pesas como “el que utiliza ésto se desarrolla, y quién no lo utiliza está desperdiciando su tiempo”.

Pero realmente fue a partir del siglo XIX donde se empezaron a utilizar las diferentes pesas hasta conseguir la gran variedad de modelos que tenemos a día de hoy.

El gran Arnold Schwarzenegger y sus compañeros de culturismo fueron los principales precursores de estos nuevos estilos de cuerpos grandes y musculados que aparecían en las películas, revolucionando la mentalidad del planeta entero, queriendo parecerse a ellos.

Tampoco estamos aquí para aburrirte como si fuéramos wikipedia, sabemos a lo que has venido y vamos a entrar de lleno a ello.

¿Para qué sirven las pesas?

La pesas como las mancuernas o las barras ayudan a desarrollar músculo en tu cuerpo, te permitirá eliminar ese kilito demás, eliminar grasa y por supuesto son esenciales para tener una buena salud y una energía de hierro.

Con un buen entrenamiento con pesas y una dieta saludable acorde a tus objetivos, serás capaz de alcanzar ese cuerpo que siempre has querido y que tanto te cuesta conseguir.

Ya seas hombre o mujer es importante incorporar las pesas a tus entrenamiento ya que los beneficios son buenísimos para ambos casos, aunque esto lo hablaremos más adelante.

¿Cómo usar las pesas?
Es súper importante que realices los ejercicios de pesas de forma correcta, controlando el movimiento y los tiempos, tanto en la zona concéntrica como en la excéntrica. Realiza los movimientos con cabeza y siguiendo las instrucciones de gente experta, no hagas como muchos “entendidos de gimnasio” que realizan el ejercicio incorrectamente pudiendo lesionarse fácilmente, ya que esto podrá retroceder tu progreso, es lo último que queremos.

Tipos de pesas

Hoy en día existen una gran variedad de pesas en el mercado como por ejemplo mancuernas, discos, barras o incluso las kettlebell que se han puesto muy de moda gracias al crossfit y el entrenamiento funcional. Dependiendo de que pesas elijas adquirir te permitirá realizar diferentes entrenamiento como ejercicios de pectorales, de hombros, de piernas, de brazos, etc.

tipos de pesas que existen

Te mostramos las diferentes categorías de pesas que tan solo clicando en la imagen podrás acceder a la información de cada una de ellas, también te indicaremos las mejores ofertas del mercado que te permitirán ahorrarte dinero que podrás utilizar para gastar en viajes, restaurantes o cualquier cosa.

Como ya hemos comentando en apartados anteriores, los entrenamientos son muy importantes para conseguir los mejores resultados, ya que si realizas entrenamiento para potenciar el aumento de masa muscular pero tu objetivo es perder peso, no te servirá de nada.

Por ello hemos creído oportuno crear varias guías de ejercicios dependiendo que tipo de pesa utilices, para que las utilices en tus rutinas diarias y le saques el mayor rendimiento posible a tus entrenamientos.

Cada guía está enfocada a los ejercicios que podrás realizar con las diferentes pesas, ya que dependiendo de que pesa quieras comprarte es importante saber los ejercicios que podrás realizar.

Aprenderás los ejercicios que trabajan los músculos de tu cuerpo como los brazos, los pectorales, las piernas, etc. Para que puedas implementarlos en tus rutinas.

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¿Por qué deberías comprar unas pesas?

El levantamiento de pesas es un movimiento y entrenamiento muy satisfactorio, como bien sabrás si has levantado pesas alguna vez en tu vida, tu cuerpo empieza a producir endorfinas aportando un energía y un bienestar cada vez que levantas peso.

Enfrentarte a ese montón de metal pesado y conseguir vencerlo aumenta considerablemente tu satisfacción personal, creando una mayor seguridad en ti mismo y felicidad.

Por esta misma razón no hay diferencias entre sexos, hombre o mujer puede levantar peso para conseguir sus objetivos dejando de lado los mitos que se han impuesto sobre la mujer y las pesas, como “si levantas peso te pondrás como las culturistas” o “para perder peso solo realiza cardio”. Estas afirmaciones están totalmente desmentidas, siendo en algunos caso incluso lo contrario, pero ya nos meteremos en más profundidad en otros artículos.

Beneficios del levantamiento de pesas

Es momento de hablar de la gran cantidad de beneficios que aporta realizar ejercicios con pesas. Como no son pocos, te los vamos a mostrar por puntos para que te queden claros.

beneficios de levantar peso aumentado musculo

  • Bienestar y salud: tu cuerpo necesita moverse para que todo el funcionamiento de tus órganos internos, músculos, huesos y demás conexiones funcionen correctamente. Las pesas ayudan a moverte y realizar ejercicio físico, y esto nos lleva al siguiente beneficio.
  • Acelera el metabolismo: aunque no sea la principal razón por la que debemos realizar los ejercicios con pesas, el levantamiento de pesas nos ayuda aumentar nuestro metabolismo y con esto quemaremos muchas más calorías que si no realizamos los ejercicios con ellas.
  • Aumento muscular: gracias a las pesas podrás aumentar de forma considerable tus músculos y dependiendo de qué ejercicios realices focalizarás el desarrollo del músculo que desees trabajar, como el bíceps, tríceps, cuádriceps, etc.
  • Fortalece los huesos: es importante incorporar las pesas en tus entrenamiento para proteger los huesos y articulaciones contra el envejecimiento y enfermedades como podría ser osteoesclerosis, artritis, etc.
  • Aumenta la fuerza: Como hemos comentado aumenta el músculo pero además hay que diferenciar el aumento del músculo con la fuerza que este puede desencadenar. Realizando ejercicios de pocas repeticiones pero de alta intensidad permitirá que desarrolles la fuerza.
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Problemas que evita el uso de pesas

Tras haber visto todos la gran mayoría de beneficios que te aporta el levantamiento de pesas y el uso de ellas en tus rutinas, veamos qué problemas evita y ayuda a disminuir.

La principal característica es su gran medida de prevención de lesiones y dolores. Al fortalecer los huesos, articulaciones y los músculos además de activar todo el cuerpo desde órganos hasta el metabolismo, aumenta la resistencia a lesiones de espalda, cuello, piernas y dolores que puedan acarrear cualquier mala postura.

Los esfuerzo al realizar algún movimiento forzado en nuestro día a día, son muy comunes, normalmente nos vemos obligados a realizar alguna acción como el levantamiento de las bolsas de la compra o cualquier caja en una postura que no es del todo correcta.

Cuando trabajas más de 8 horas delante del ordenador sentado, vas adquiriendo varias posturas en la silla que son fatales para tu espalda y músculos de todo el cuerpo, llegando a generar algunas contracciones en diferentes grupos musculares. Gracias a unos buenos entrenamientos con pesas y estiramientos te permitirá regular los dolores que estas posturas generan en ti.

Consejos antes de comprarte unas pesas

Espera! aún no te vayas, últimos consejos si has decidido entrenar en casa o en el parque en vez de en un gimnasio por que te agobias o porque prefieres ir a tu aire, unos simples consejos que deberás tener en cuenta a la hora de elegir tu material de entrenamiento.

hombre levantando una mancuerna con el brazo

Material
Fíjate que el material de las pesas son de distinta materia prima, la gran mayoría están fabricadas con metal, aunque últimamente se han incorporado con polímeros resistentes a golpes. Ten en cuenta el material ya que es importante para su manipulación.
Peso
Esta característica de las pesas es vital, ya que tendremos que saber que pesos somos capaces de utilizar. ¡No te compres más peso del que puede levantar! Esto es muy típico porque nos pensamos que podremos, pero tendrás más facilidad de lesionarte si intentas levantar peso que no eres capaz de levantar por primera vez.

Si no sabes que peso utilizas en cada ejercicio, como consejo que te damos es que asistas un día a un gimnasio y trates de realizar los ejercicios con diferentes pesos, apúntate en una libreta cuales son las mejores y ya está. Ya tienes tus pesos ideales para poder comprarte.

Dimensiones
 Por supuesto las dimensiones de las pesas es algo fundamental ya que si no sabes lo que miden dependiendo de pesas serán más grandes o más pequeñas y si necesitas guardarlo en algún sitio, es importante que te informes bien que medidas tiene el producto antes de adquirirlo.
Durabilidad
 Normalmente las pesas son un producto que tiene una gran vida útil, es decir que duran mucho tiempo, por no decir que duran toda la vida. Así que en cuanto a este aspecto tampoco te preocupes mucho, con comprarte una pesa de buena calidad y sin hacer uso incorrecto de ella, te podrá durar por mucho tiempo.
Resumen
Fecha revisada
Categoría
Articulo sobre levantamiento de pesas
Puntuación
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