Ha llegado la hora de entrar en profundidad en las pesas más famosas y conocidas en el mundo, las mancuernas. Se compran miles de mancuernas al día, ya que son el tipo de pesas favoritas del mundo fitness y con las que se pueden realizar los levantamientos y ejercicios de pesas más convencionales permitiendo entrenar pecho, bíceps, tríceps, hombros, etc.
En esta guía podrás encontrar todo lo relacionado con las mancuernas y te vamos a filtrar los mejores tipos de mancuernas del mercado para que te sea de fácil elección y de mejor calidad-precio.
¿Estás preparado? ¡Empecemos!
Los modelos más recomendados
¿Qué son las mancuernas?
Si estas aquí es porque algo sabes sobre pesas y mancuernas (ya que es la palabra más repetida del gimnasio) pero déjame que te diga que ya en el siglo XVII existían, imagínate al rey Carlos I de Inglaterra haciendo curl bíceps en su palacio, todo muy fitness y conseguiremos que tu también lo seas.
Las mancuernas son parte del equipamiento para el entrenamiento de pesas y mejora del físico, aumentado músculos, fuerza y seguridad entre algunos de ellos.
Seguramente te imaginas la típica mancuerna formada por una barra pequeña y dos discos a los extremos, pero gracias a su importancia en el culturismo y otros deportes se han creado diferentes tipos de mancuernas a lo largo del tiempo.
Te enseñamos cuales son. Continua leyendo
Te clasificamos los tipos de mancuernas que hay en el mercado
Queremos que tu elección se la mas adecuada a tus necesidades sin tener que invertir mucho tiempo en tu búsqueda. Te mostramos los diferentes modelos de mancuernas para trabajar tu cuerpo fitness.
Mancuernas ajustables
Este modelo es el más utilizado y conocido en el mundo del deporte, se trata de una barra de metal de corta distancia que incorpora una parte central rugosa para mejorar el agarre al realizar tus ejercicios. Los discos con peso se colocan a los extremos y se ajustan mediante sistemas de clips o simplemente con tuercas.
Mancuernas de peso fijo (Neopreno y Hexagonales)
Están formadas por una barra con buen agarre y pesos a los extremos que están unidos a ella, cubiertos normalmente de goma para mejora la seguridad y la absorción de los impactos.
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Mancuernas de neopreno
Las más compradas y utilizadas en el mundo de pilates y ejercicios dinámicos. Suelen ser mancuernas de bajo peso para mayor movilidad. Mayor selección por mujeres.
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Mancuernas Hexagonales
Estas son las mancuernas más buscadas a día de hoy porque se han puesto muy de moda gracias al Crossfit y ejercicios funcionales, ya que son más manejables y se puede realizar ejercicios donde necesites mayor movilidad y golpear el suelo (como el burpee con mancuernas).
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Mancuernas seleccionables
Estos modelos son mancuernas de alta gama porque te dan la facilidad de elegir el peso que desee con tan solo seleccionarlo en la propia mancuerna. te dejo un vídeo para que lo veas con mayor detalle.
Ejercicios con mancuernas
Lo mejor de incorporar mancuernas en tus entrenamientos es que puedes elegir entre una gran variedad de ejercicios en los cuales trabajes grupos musculares. Puedes realizar sentadillas, que sabemos que a las chicas os gusta mucho, o músculos aislados, como el curl bíceps, el ejercicio que vuelve locos a los chicos.
Como bien sabes hay mancuernas de 5kg, 10kg, 20kg y muchos más pesos, por ello será necesario tener el peso adecuado para cada ejercicio, ya que el esfuerzo será distinto en cada uno de los movimientos que realices.
En este apartado te vamos a mostrar los ejercicios con mancuernas más importantes a realizar y que no debes olvidar incorporar en tu rutina semanal.
Ejercicios para el tren inferior
Para construir unas buenas piernas y glúteos es totalmente necesario que realices en mayor medida los siguientes ejercicios, ya que trabajan esa parte del cuerpo que poco se ve en invierno pero que siempre sacas a relucir en verano. Recuerda las piernas también son muy importantes en el desarrollo de los abdominales.
- Peso muerto y variaciones: uno de los ejercicios más destacados en la base del entrenamiento con mancuernas, el cual trabaja la parte posterior e inferior de nuestro cuerpo. Se debe realizar el movimiento de forma consciente y segura.
- Sentadillas y variaciones: otro gran clásico de los ejercicios más populares y efectivos para entrenar la parte inferior como glúteos, cuádriceps e isquiotibiales. Además ayuda a trabajar los abdominales y el lumbar.
- Thruster: puede que por el nombre no lo hayas escuchado nunca, pero este ejercicio es muy completo en el que trabajarás todo el cuerpo, haciendo hincapié en la parte de las piernas, ya que al realizas un sentadilla.
Ejercicios para el tren superior y core
Sabemos que estos ejercicios con mancuernas del tren superior es donde se centrarán la gran mayoría de los hombres para conseguir su cuerpo 10, pero queremos recalcar que las mujeres también deben trabajar la parte superior igual que la inferior, sino puede que sufran una descompensación del cuerpo.
- Press banca y variaciones: este ejercicio suele realizarse con una barra pero con la utilización de mancuernas podrás realizar muchas más variaciones en tu rutina consiguiendo músculos de acero en la parte superior.
- Renegade row: toca trabajar la espalda para fortalecer los músculos del dorsal ancho y deltoides además también trabaja la parte del torso delantero como los pectorales. con un par de mancuernas podemos realizar el gesto de remo.
- Remo horizontal: parece muy simple pero se debe realizar correctamente ya que puede conllevar lesiones. se coloca el cuerpo paralelo al suelo o al banco de ejercicios y posteriormente se realiza el tirón de la mancuerna.
- Curl de biceps y variaciones: típico ejercicio para potenciar los brazos en particular los bíceps. el movimiento es muy simple pero se debe realizar sin balanceo, es decir, estricto.
- Russian twist o giros rusos: ejercicio para desarrollar unos buenos abdominales que mostrar en la playa. El ejercicio es muy simple, se coge una mancuerna entre las dos manos y se realizan giros del tronco, en posición sentado en el suelo o en un banco.
Importante! tenemos muchos ejercicios más esperándote aquí, 25 ejercicio con mancuernas que potenciarán todos tus músculos y tu cuerpo.
¿Porque deberías comprar unas mancuernas? – Ventajas
La compra de una mancuernas se convertirá en una inversión a largo plazo porque te facilitarán la creación de músculo y del cambio en tu cuerpo que siempre has deseado.
- Pérdida de grasa: Estudios científicos de importantes universidades han demostrado que se quema hasta un 40% más de grasa al realizar entrenamiento con pesas o mancuernas.
- Mayor rendimiento: Cuando te ejercitas con pesas aumentas tu metabolismo quemando muchas más calorías y así consiguiendo la quema de grasa extra que quieres eliminar ya.
- Dinamismo: Además realizando movimientos con las mancuernas conseguirá mayores resultados que corriendo durante horas de interminable sufrimiento y aburrimiento. Los entrenamientos con mancuernas son más divertidos y polivalentes que realizar cardio ya sea corriendo o con una bici estática, te lo podemos asegurar.
- Combate enfermedades y dolores: Por otro lado combate enfermedades que tengan relación con los huesos y músculos, y como es normal, a nadie le interesa enfermar pudiendo prevenir estos males ejercitando correctamente con pesas.
- Refuerzo psicológico: Ya no solo te servirán para fortalecer y mejorar tu cuerpo, si no que a nivel mental, está demostrado que mejora las capacidades d e energía y de salud, reduciendo el estrés y combatiendo contra el dolor de cualquier parte del cuerpo.
Aquí tienes las mejores ofertas de mancuernas del 2018
Como has podido observar ya hemos hablado de los tipos de mancuernas, de los diferentes ejercicios que puedes realizar y de los beneficios de realizar ejercicios con mancuernas. Ahora ya es momento de que te muestre las mejores ofertas de mancuernas a día de hoy en el 2018, para que te ahorres dinero y consigas las mejores mancuernas del mercado al mejor precio.
Consejos antes de comprar unas mancuernas
A la hora de elegir qué mancuerna se va a ir contigo, como en cualquier otro producto deberás tener en cuenta algunos factores.
- Presupuesto: antes de nada cuánto has decidido gastar, ya que hay pesas por 20€ y otras por 400€. Como recomendación si aún no lo tienes claro piénsatelo bien, asiste a un gimnasio y encuentra el peso ideal antes de invertir el dinero. Aunque si ya lo tienes claro, ¡Adelante! no te lo pienses dos veces.
- ¿Lo vas a utilizar lo suficiente?: es típico comprarte cualquier producto y utilizarlo uno o dos días y luego dejarlo tirado, sin prestarle atención. Ahora que en este caso si dejas las pesas a la vista siempre te recordarán que tienes que ejercitarte, como recordatorio.
- Durabilidad: estos productos suelen ser a prueba de bomba, aunque te puedes encontrar de todo. Por esa razón nosotros te traemos las mejores soluciones buscadas y testadas para que tu no tengas ningún problema.
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Conclusión
Por nuestra parte ya está todo dicho, te hemos informado al máximo sobre todo lo necesario para comprar unas mancuernas y que modelos son los mejores. Ahora te toca a ti elegir, estamos aquí para lo que necesites, deja un comentario y te ayudaremos.
