Tanto si habéis oído hablar de ellas como si no, las tablas de inversión merecen ser reivindicadas. Y es que quizá más allá de su uso en rehabilitación, esta máquina de fitness es de las que más desapercibidas pasa por el gran público por su desconocimiento y no porque no sea útil, pues es todo lo contrario.

Hoy os vamos a hablar de las claves que hacen de la tabla de inversión una de las mejores maneras de cuidar nuestra espalda, nuestra postura, de liberarnos del estrés y en definitiva, de ejercitar nuestro cuerpo.

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Valoración del Cliente
-
Dimensiones
50 x 71 x 145 cm
154 x 125 x 70 cm
-
Peso del Producto
-
23Kg
21,5Kgs
Peso Máximo
135Kg
100Kg
150Kg
Características
  • Estructura de acero solido
  • Manillares de seguridad ergonómicos
  • Inversión de 180 grados
  • estructura de hierro y piel sintética
  • plateado-negro
  • Composición de la materia textil: 100% poliuretano
  • Estatura regulable desde los 130cm hasta los 195cm
  • Diseñado para ser resistente y duradero
  • Ofrece inversión total de 180º
Precio
120,00 EUR
93,95 EUR
129,00 EUR
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21,5Kgs
Peso Máximo
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Características
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Precio
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Valoración del Producto
Dimensiones
-
203 x 65,5 x 152,5 cm.
78 x 146 x 159 cm
Peso del Producto
21,5kg
30kg
24,5Kg
Peso Máximo
150Kg
125Kg
150Kg
Características
  • Estatura regulable desde los 130cm hasta los 195cm
  • Diseñado para ser resistente y duradero
  • Ofrece inversión total de 180º
  • Fácil plegado para un almacenamiento compacto
  • Ajustable a alturas de 147 - 183cm
  • Color: Negro / Plata / Naranja.
  • Inversión máxima de 180° con cinturón de nailon
  • Adecuado para una altura máxima de 1,98m
  • Ajuste de 20 posiciones del soporte para las piernas
Precio
129,00 EUR
178,74 EUR
desde 139,99 EUR
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0,90 EUR
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A&Dan Tabla De Inversión - Gravity Trainer Con Sistema,Red
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-
-
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120 x 76 x 145 cm.
Peso del Producto
-
-
-
Peso Máximo
-
150Kg
150Kg
Características
  • 6 ejercicios diferentes: inversión, fondos, flexiones, ejercicios de piernas & dominadas
  • El ángulo de inversión es seleccionable de manera libre e individual entre 0° - 90°
  • Correa ajustable de seguridad
  • Acolchado extra grande
  • Material: acero + esponja + cuero
  • Altura completamente ajustable, hasta 196 cm
  • Soporte seguro y ajustable para los pies
  • Mesa de inversión plegable, fácil almacenamiento
  • Material: acero + esponja + cuero
  • Sistema Perfect Balance
  • Ángulos de inversión ajustables de 4 veces
  • Fácil ajuste para alturas de usuario desde 120 hasta 180 cm
Precio
284,85 EUR
1.029,99 EUR
desde 569,99 EUR
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¿Qué es una tabla de inversión?

La tabla de inversión es una máquina que permite que coloquemos nuestro cuerpo en posición contraria a la que estamos habituados, de forma inversa como su propio nombre indica o, lo que es lo mismo, boca abajo.

Es por eso que su estructura es sencilla, pues consta de una tabla acolchada en la que nos colocamos y un sistema de anclaje para sujetarnos y no caernos cuando nos volteemos.

¿Qué función tiene una tabla de inversión?

La terapia de inversión en la que se basan estas tablas o camillas de inversión parte de una idea que afirma que situar nuestro cuerpo en la posición inversa a la que está actualmente ayuda a corregir las malas posturas que hemos ido adquiriendo a lo largo de nuestra vida de forma involuntaria.

Esto es debido, en primer lugar, por cómo la gravedad afecta a nuestros nervios espinales y nuestra columna vertebral; y en segundo por motivos como el sedentarismo, las situaciones de estrés extremo, patologías óseas o ejercitar en demasía únicamente la parte superior o la inferior de nuestro cuerpo.

Así, estas máquinas para estirar la espalda o “máquinas para colgarse boca abajo en casa” como se las suele conocer sirven para aliviar los problemas de espalda siempre y cuando seamos conscientes de que también hemos de movernos más y de corregir ciertas posturas.

¿Por qué deberías comprar una? Los beneficios de la tabla de inversión

Cuando se trata de invertir en máquinas que pueden beneficiar a nuestra salud nunca está de más hacerlo. Es el caso de estas máquinas de inversión, de entre cuyos beneficios hay algunos que son dignos de destacar por todo lo que aportan a mejorar el funcionamiento de nuestro cuerpo.

  • Aliviar dolores: Así, comprar tabla de inversión nos puede ayudar en primer lugar y como beneficio más conocido a aliviar nuestros dolores de espalda derivados de malas posturas, sedentarismo, problemas óseos o estrés y también las posibles contracturas musculares que suelen provenir de las mismas situaciones.
  • Reduccion de estrés: Así, comprar tabla de inversión nos puede ayudar en primer lugar y como beneficio más conocido a aliviar nuestros dolores de espalda derivados de malas posturas, sedentarismo, problemas óseos o estrés y también las posibles contracturas musculares que suelen provenir de las mismas situaciones.
  • Aumenta la circulación: También, comprar una tabla de inversión nos ayuda a aumentar la circulación sanguínea debido a su funcionamiento y a favorecer el estiramiento de nuestra columna vertebral, al mismo tiempo que se descomprimen las vértebras y aumenta el espacio existente entre ellas.
  • Previene lesiones de espalda: Gracias al aumento de la circulación, las máquinas de inversión también ayudan a prevenir futuros dolores y lesiones de espalda, más todavía si se combina su uso con una corrección de nuestra postura y algo de ejercicio físico que rompa con el sedentarismo.

Vas a comprar una tabla de inversión, ¿qué debes tener en cuenta?

Esta es la primera pregunta que te estarás haciendo desde que has empezado a leer este artículo y no te juzgamos: Es totalmente normal que se te planteen dudas cuando vas a atreverte con una inversión de cierta cantidad que, además, está pensada para mejorar tu salud.

No obstante, nosotros te vamos a dar las claves para que tu compra resulte perfecta y pronto puedas empezar a gozar de los beneficios reales que te reportará la adquisición de una de estas tablas invertidas.

ASPECTOS-A-ATENER-EN-CUENTA-TABLA-DE-INVERSION

Por tanto, tenemos que tener en cuenta las siguientes cosas:

El peso que es capaz de soportar
 Este es, como seguro imagináis, uno de los detalles más a tener en cuenta, pues la tabla va a soportar todo nuestro peso y lo óptimo es que lo haga sin ningún tipo de problema. Por ello siempre es recomendable dejar cierto margen entre lo que nosotros pesamos y la cantidad de peso que acepte la tabla.

O lo que es lo mismo: Si pesamos 60 kilos, lo recomendable es que nuestra tabla pese alrededor de 110 kg. Lo ideal es que siempre haya una diferencia entre nuestro peso y el de la tabla de unos 30 a 50 kilos.

La estatura que permite
 Con esto ocurre un poco lo mismo que con el peso. Lo idóneo es coger siempre una que supere en unos 5 o 10 centímetros nuestra estatura y no apurar en este sentido para no tener ningún problema. Si la va a usar más gente aparte de nosotros, lo suyo es que la tabla contemple tanto nuestra altura como la de la otra persona.
Su mecanismo o ángulo de inversión
 Este aspecto tiene que ver con la posición que ocupa la tabla en lo que respecta a su eje horizontal. Así, las tablas pueden tener ángulos de rotación que no se mueven y se anclan en una posición concreta o libres, donde nosotros decidimos cuál es el ángulo en el que queremos mantenernos. Además, al contrario de lo que se puede tender a pensar, no todas las máquinas ofrecen una inversión total de la tabla.

Hay que tener en cuenta que no todos los fabricantes tienen la misma vara de medir para los ángulos, por lo que generalmente hay que fijarse que si hablan de ángulos de 90º o menos, generalmente están refiriéndose a ángulos en los que 0 grados es la tabla en horizontal y otros donde 0 es la tabla en horizontal pero 180º es la tabla en vertical.

Estabilidad y seguridad
  Es importante que la tabla cuente con un cinturón de seguridad con el que poder abrocharnos, un buen agarre en los pies, una superficie antideslizante para evitar que nos escurramos y algunas posiciones fijas en algún momento que podamos activar mediante un freno.
¿Es plegable?
En este aspecto no suele haber problemas, pues casi son tabla de inversión plegable. Eso sí, hay que tener en cuenta cuáles son sus dimensiones de plegado, pues no todas se pliegan de la misma manera y en algunos casos podría ocupar más que en otros. No deberían, en ninguno, superar el medio metro de altura.
Comodidad: Abrazaderas y acolchado
Es importante que la tabla en la que nos vayamos a apoyar nos parezca cómoda y, para ello, debe estar acolchada. No en exceso, pero sí que notemos que su superficie antideslizante es lo suficientemente mullida como para no notar el resto de la estructura que esconde por debajo. En este sentido, las hay que incluyen abrazaderas para una mejor postura.
Precio
 Las tablas de inversión que suele haber actualmente en el mercado cuentan con precios más que competentes: Por unos 100 o 150 euros podemos hacernos con una que cumplirá perfectamente su cometido.

La mejor tabla de inversión del mercado

Tabla de inversión Yatek ECO plegable con inversión total, soporta hasta 150Kg de...
93 Opiniones
Tabla de inversión Yatek ECO plegable con inversión total, soporta hasta 150Kg de...
  • Tabla de inversión plegable, de fácil guardado
  • Apoyo para pies seguro y regulable
  • Ofrece inversión total de 180 grados
  • Estatura totalmente regulable hasta los 195 cm

Contraindicaciones de una tabla de inversión

Aunque su uso es muy recomendado para la gran mayoría de gente, hay que tener en cuenta que también existen ciertas contraindicaciones: Por ejemplo, no son aptas para personas con flebitis, trombosis o hipotensión por los movimientos que en ella se realizan, del mismo modo que tampoco es apta para personas que estén atravesando algún proceso degenerativo de las vértebras porque podrían estropearlo.

Hay que tener claro que, debido a su funcionamiento, las máquinas de inversión pueden crear náuseas, mareos, cierta desorientación o cosas más graves, en el peor de los casos, como derrames cerebrales o insuficiencias cardíacas.

¿Cómo se debe utilizar una tabla de inversión?

Para evitarnos lesiones, hay que utilizar la tabla de forma correcta. Esto es: No usarla nunca más de tres minutos seguidos (que esto no mejoraría, sino que nos empeoraría) y tener en cuenta que hay que empezar a utilizarla poco a poco y no invertirnos del todo la primera vez que la utilizamos son dos de los consejos más básicos para utilizarla con seguridad.

A esto hay que sumarle que tampoco es recomendable llegar a la postura totalmente vertical y notar que estamos, literalmente, colgando de nuestros tobillos: Con alcanzar una posición cercana y que nuestro cuerpo no pierda el contacto con la tabla es suficiente para obtener todos sus beneficios de una forma segura.

También hay que intentar utilizarla siempre con otras personas cerca, dado que serán ellas las que nos puedan ayudar a levantarnos o salir de la máquina en caso de que podamos empezar a notar algún malestar. Se recomienda también que, antes de enfrentarnos a estos tratamientos, consultemos con algún especialista (un fisioterapeuta, principalmente) cómo usarla.

Ahora que sabéis todo acerca de las máquinas de inversión ya podréis empezar a utilizarlas de forma segura y aprovechar todos los beneficios que tienen para vuestra espalda.

Resumen
Fecha revisada
Categoría
Tablas de inversión
Puntuación
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